No es solo comer: Diabetes

 Diabetes

Como en estos Blogs hablamos bastante de alimentación, tambien debe ser importante hablar sobre lo que una mala alimentación puede causar, siendo pertinente la información, prevencion y buenos habitos para asi tener una alimentación balanceada. 

 En Colombia la prevalencia de Diabetes es muy alta debido a nestra deita alta en carbohidratos y azucares y baja en proteinas. La prevencion inicial y la mas importante será una dieta baja en carbohidratos y azucares, acompañada y variada con distintos tipos de proteina, la proteina mas recomendada son los peces de aguas frias, como lo es el salmon. tambien se recomiendan alimentos como las nueces y almendras. y como muchas madres lo dicen las ensaladas son importantes, siempre deben estar en nuestra comidas. Aparte de la buena deita esta debe estar acompañada con la actividad fisica, lo minimo que debemos hacer de ejercicio son 30 minutos diarios o 150 minutos semanales. 

Es recomendable un seguimiento mensual en poblacion de riesgo (35-45 años) para una deteccón temprana, personas con una edad mayor tambien deben realizarce controles de gluometria frecuentemente. los valores normales en ayunas son menores de 125 mg/dl, de no ser asi consulte a un medico. 

En internet se encuentran varias organizaciones sin animo de lucro para la orientacion para esta Enfermedad. si desea saber mas, investigar un poco mas sobre que es y los tipos de diabetes les dejo este link del ministerio de salud colombiana para que amplien sus conocimientos.

Link de ministrio de salud